

Como son nuestras clases
Si buscas optimizar tu tiempo encontraste el entrenamiento adecuado para vos, mediante clases grupales de 1 hora de duración te brindamos un entrenamiento completo y eficiente para que puedas ver cambios en forma rápida. Cualquiera sea tu objetivo: la pérdida de peso, la mejora en tus capacidades físicas o el mantenerte activo y llevar una vida saludable, este entrenamiento te ofrece las herramientas necesarias para que puedas cumplirlo.
La clase es Guiada por un Coach (entrenador) que va explicando cada parte de la misma y esta atento a realizar las adaptaciones necesarias en cada caso. Con una hora de duración distribuida generalmente en Entrada en calor, Técnica, WOD ( bloque de Alta Intensidad) y Vuelta a la Calma; buscamos favorecer tu adaptación al entrenamiento.
El Coach permanece en el espacio junto con los alumnos durante toda esa hora para realizar correcciones y supervisar técnica en el bloque de alta Intensidad y realizar los cambios que sean necesarios. En este punto en particular es donde nosotros marcamos la diferencia con Coaches capacitados y en constante actualización nos aseguramos que tu entrenamiento sea seguro y acorde a tu capacidad física.
*WOD por su sigla en Ingles Workout of Day=Trabajo del día.
La clase se inicia con la explicación de la planificación general del día en la pizarra, luego se pasa al primer bloque de trabajo que es la entrada en calor general.
Como segundo bloque de trabajo tenemos Skills que van variando en:
- Fuerza: Protocolos de entrenamiento de Fuerza que pueden ser más tradicionales o avanzados dependiendo de los objetivos de la planificación mensual que como todo en el box, se adapta siempre a la capacidad y tiempo de entrenamiento de cada alumn@.
- Olympic Weigthlifting: Con una planificación mensual de Skills de Clean & Jerk y Snatch, vamos mejorando ambos movimientos en bloques de trabajo previos al Wod.
- Gymnastics: Se eligen dos ejercicios en la planificación mensual y se trabajan las diferentes partes del mismo en trabajos de habilidad, éstos son guiados por los Coaches, quienes realizan las asistencias correspondientes al momento de la práctica.
Luego pasamos al WOD que es el bloque de trabajo que se realiza a Alta Intensidad, en este momento de la clase utilizamos diversos esquemas de entrenamiento con diferentes combinaciones de ejercicios que incluyen tracciones, empujes, cambios de nivel de centro de masa, rotaciones y flexiones. La idea es ir generando estímulos que te ayuden a desarrollar todas tus habilidades físicas generales en conjunto y armoniosamente.
Al finalizar realizamos la vuelta a la calma, en esta parte elongamos, bajamos las pulsaciones y la temperatura corporal su ritmo normal.
Cada bloque esta supervisado y acompañado por el Coach, quien va a supervisar que tu calidad de movimiento sea óptima y de esa forma evitemos lesiones, buscando así, un espiral de bienestar y adaptaciones favorables que te permitan siempre estar un poqiuito mejor que ayer.
Si querés saber más, tomá una clase de prueba gratuita! 🙂
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